公司規定造假下班時間是否違法？

我是護理人員，在地區教學醫院工作，表定工時8小時／天，月休七天，但實際上上班提早一小時做準備，下班延後到2-3小時的也是常態，像這樣責任制的工作，雇主表示是我們自己要留下來的不會付加班費為由，要員工下班時間到就打卡不然會登記異常，然後打完卡在繼續工作，這樣的情況我們該如何是好？上班的這3-4年以來醫護人員有被受理加班費的只有急重症個案病危，剛好在交接班有問題要處理才被核准加班，其他的每日責任義務加班2-3小時都屬於個人行為，上級表示是你的個人能力問題，沒人逼你下班留下來，你也可以直接走，但我們面對的是病人，是生命，大部分的護理人員也都逆來順受，不知道有什麼管道能幫助。